Gisteren stapte ik in mijn auto, op weg naar de supermarkt. Ik had zin in een lekker muziekje op mijn favoriete zender en zette de radio aan. In plaats van muziek viel ik middenin een interview over (glim)lachen en de positieve effecten ervan.
Het motiveerde me om daar iets over te schrijven. Zeker in deze Corona-tijd.
De één gaat er wellicht meer nuchter mee om dan de ander.
We zijn allemaal mensen en iedereen reageert, voelt, ervaart en uit zich op zijn eigen manier.
Het is wennen. Voor iedereen. En voor iedereen is de situatie en zijn de omgevingsfactoren ook weer anders en niet vergelijkbaar. Het vergt veel inzet, geduld, flexibiliteit en creativiteit om een en ander te combineren en in goede banen te leiden. Daarnaast worden we keihard met onszelf geconfronteerd (gewenste en minder gewenste eigenschappen), op de proef gesteld en moeten we om leren gaan met teleurstellingen en emoties die zo nu en dan alle kanten tegelijk op schieten.
Het is vooral belangrijk ruimte te blijven geven aan deze gevoelens en ze niet weg te stoppen.
Maar waarom meer (glim)lachen?
- Lachen is een vorm van non-verbale communicatie, zowel met als zonder geluid.
Het is het fundament van onze sociale identiteit - Lachen relativeert je sores en kan van een grote berg een klein molshoopje maken
- Lachen maakt je niet alleen vrolijker, het is ook goed voor je gezondheid
Iedereen lacht. De een wat vaker dan de ander. Ook de manier waarop we lachen is heel divers. Denk aan de volle buiklach, de lieve glimlach of die aanstekelijke schaterlach…
Door te lachen komen er stofjes vrij:
- Endorfine
- Serotonine
- Dopamine
Gelukshormonen die je een prettig, ontspannen gevoel geven en goed zijn voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid.
En dat helemaal gratis…!
Kun je je een moment herinneren dat je zo hard in de lach schoot dat het pijn deed in je buik?
Dat je niet meer kon stoppen en de tranen over je wangen biggelden?
Ontstaat er al een glimlach op je gezicht als je terugdenkt aan die grappige situatie?
Bij mij wel. Ik ga terug in de tijd, schooljaar 1988-1989. Onder de muziekles, waar we ukelele leerden spelen (ik was er nog best goed in ook) stootte ik mijn beste vriendin aan en probeerde onopvallend in haar oor te fluisteren dat ik de avond ervoor met mijn ouders een operaconcert had gezien van Marco van Basten in het concertgebouw. Mijn vriendin keek me aan met ogen die zowat uit haar kassen rolden en begon vervolgens te lachen. Ineens drong het tot me door dat ik Marco Bakker had willen zeggen en schoot in de lach. De slappe lach. Het lukte mijn vriendin haar lach onder controle te krijgen. Mij niet.
Ik ben nogal visueel ingesteld en kreeg het beeld van een opera zingende Marco van Basten in zijn voetbaltenue niet meer van mijn netvlies. Ik kon vertrekken, de klas uit en moest de rest van het lesuur in een hoek staan op de gang, waar het lachen nog een flink tijdje doorging.
Ik zie alles weer voor me, beleef het opnieuw en merk dat ik weer hardop zit te lachen….Heerlijk!
Helaas lachen we steeds minder. Verantwoordelijkheden en bepaalde situaties in het dagelijks leven zorgen ervoor dat we vaak ‘vergeten’ te lachen. En eigenlijk is dat jammer, want regelmatig lachen is goed voor je gezondheid. Het werkt om je mentaal te ontspannen en te genieten van het moment. Als je voluit lacht, stopt het denken vanzelf.
Jonge kinderen lachen gemiddeld zo’n 400 keer per dag. Variërend van schaterlach tot kleine lach. Ze ervaren alles nog als nieuw, grappig en interessant. Naarmate je ouder wordt neemt dit, helaas, af tot gemiddeld zo’n 20 keer per dag. Dat is best een groot verschil. Misschien kunnen we dat gemiddelde omhoog krijgen door onszelf niet zo serieus te nemen en meer te verwonderen en bewonderen, alsof we dingen voor het eerst zien.
Waar is lachen nog meer goed voor?
- Lachen ontspant en maakt je zen
- Lachen verbetert je conditie en je kunt
er zelfs calorieën mee verbranden - Lachen vermindert stress
- Lachen is goed voor je immuunsysteem
- Lachen maakt dat je je energieker voelt
- Lachen activeert je buikspieren
- Lachen verhoogt je pijngrens
- Lachen verbetert de doorbloeding
- Lachen maakt je (nog) gelukkiger
- Lachen maakt je creatiever en meer alert
En dat is nog niet alles. Met een glimlach op je gezicht, straal je meer. Dit maakt je aantrekkelijker (zelfs de knapste mensen zijn minder mooi met een chagrijnige gezichtsuitdrukking) en geeft je meer zelfvertrouwen.
Een glimlach op je gezicht zal je toegankelijker maken voor anderen en dat maakt dat je makkelijker verbinding krijgt met de mensen om je heen. Een win-winsituatie ♥
Glimlach eens naar mensen met een norse gezichtsuitdrukking. Wie weet is je glimlach wel besmettelijk! Door te lachen, krijg je dus veel glimlachen terug. Dat heb ik zelf ook ervaren. Soms heb ik een binnenpretje of denk ik net aan iets leuks. Automatisch doet mijn gezicht mee met deze fijne gedachten. Zelf had ik dat eerst nog niet door, maar ineens begonnen allerlei vreemde mensen naar me te glimlachen en me te groeten. Mooi toch hoe dat werkt?
Tips:
- Glimlach liefdevol naar jezelf in de spiegel (of trek een gekke bek voor nog meer lachplezier)
- Probeer te relativeren en durf letterlijk om je fouten te lachen, ook al is het naderhand
Ooit opende ik liefdevol en behulpzaam alvast de nieuwe ketchupfles voor mijn kookpartner, die vervolgens keihard de fles begon te schudden, omdat hij nog in de veronderstelling was dat hij dicht was….Do I need to say more? - Maak je lichaam los door rek- en strekoefeningen en begin dan langzaam met lachen.
Krul je mondhoeken op en… lach! - Kijk een komische film of serie
- Verzamel filmpjes op je mobiel die je aan het lachen maken of een glimlach op je gezicht toveren, zodat je ze op elk gewenst moment kunt bekijken
- Ga om met grappige mensen
- Neem een kijkje op de website van Taalvoutjes.nl
- Ga stoeien met je partner of kinderen: kietelen en porren werkt nu eenmaal lachwekkend.
- Maak van binnenpretjes, buitenpretjes. Jouw lach werkt aanstekelijk op anderen en samen lachen is nog veel leuker!
- Lach eens wat vaker om jezelf. Er is niks mis met een gezond portie zelfspot!
- Spreek met iemand af om elkaar 2 minuten lang aan te staren en vooral niet in lachen uit te barsten. Tja, lachen is juist dan gegarandeerd dus!
- Observeer je huisdier in een maffe bui
Door lachen kunnen ‘grote’ problemen ineens een stuk kleiner lijken en moeilijkheden overwinbaar.
Dat we nog maar véél meer redenen hebben om te lachen… SMILE :-)
Reactie plaatsen
Reacties